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一个月练就一双大长腿瑜伽瘦腿你会吗

2019-11-09 01:46:44来源:励志吧0次阅读

瘦,是现代审美的一个标准,瘦是很多女生所寻求的,为之可以付出很多努力,各种减肥套餐,运动,减肥食谱等等。女生们可以为了瘦花去一个月的工资乃至更多,也可以为了瘦甘愿忍耐抽脂的风险与痛苦。今天给大家分享一个月练就大长腿的秘诀,瑜伽瘦腿你会吗?

瑜伽是近年在中国非常受欢迎的一种运动,大街小巷各种瑜伽班随处可见,最早是从印度梵语\yug\或\yuj\而来,其含义为\一致\、\结合\或\和谐\。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻\梵我合一\的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

一个月练就一双大长腿瑜伽瘦腿你会吗

瑜伽,不但只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们坚信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

一个月练就一双大长腿瑜伽瘦腿你会吗

在现代瑜伽被认定为一种可以减肥的运动,瑜伽瘦腿:

大腿前侧练习延续交换两条腿锻炼,能有效的帮助大腿肌肉紧实,从而到达瘦大腿的目的。总共分为3个步骤,反复12次即可。

1、双腿打开与肩同宽,两手握拳,弯曲两手肘朝上举起,拳头放入额头前两旁上下,眼睛目视前方。

2、在上一步动作的底子上将身体前倾,抬起右腿,使右腿大腿与腹部贴近,曲折的手臂在右腿两旁,左腿微微曲折帮助身体平衡。

3、快速的将右腿向前踢出去,尽量的往高处踢。然后两手从本来的弯曲状况转为向下挺直。整套动作完结以后换另外一条腿反复以上的动作锻炼,双腿交换练习即完结大腿前侧的锻炼。

一个月练就一双大长腿瑜伽瘦腿你会吗

腰部和腿部的不直很方便构成膝盖和腿部鸡肉紧张引发身体不平衡,所以锻炼大腿后方及腰部地方能使身体发育的更好,更加是正常长身体的青少年。共3个步骤,反复12次便可。

1、身体自然平躺在地上,两手放入腰的两旁,双腿弯曲立起,膝盖并拢,大腿与膝盖之间的地方中间放一条毛巾夹紧,双脚分开与肩同宽即可。

2、利用臀部的气力让背部挺直,使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落,两手与脚都着地,避免身体失去平衡引发跌落在地上。

3、踮起脚尖,脚根触地,大腿部位保持夹紧状态。将此动作保持1分钟上下,然后慢慢回归原位。

以上就是关于腿部快速减肥的瑜珈妙招,这些动作简单易学,并且方便掌握,所以想要快速减肥瘦腿的朋友们,才能耐心地学习一下,坚持消去,才才能有所结果,大家共同努力吧!

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